CrossFit, jeder hat dieses Wort schon einmal irgendwo gehört. Viele können CrossFit noch mit Sport in Verbindung bringen, aber viele wissen gar nicht, was es mit diesem Trendsport auf sich hat und was dort genau trainiert wird. Damit du zukünftig bei dem Thema CrossFit mitreden und deinen Senf hinzugeben kannst, erzählen wir dir in diesem Blog alles, was du zu dieser Sportart wissen musst. Wir klären, was der Sportartikelhersteller Reebok mit dem CrossFit Affiliate-System zu tun hat und haben noch ein paar Extras auf Lager.
Wie alles begann... dein Sneakerjagers #The Crew Background-Check
Im Grunde genommen fing alles in den 70ern in der Garage von Greg Glassmans Eltern an. Greg war zu der Zeit ein begeisterter Turner und Radfahrer und wollte sich körperlich noch mehr herausfordern. Also kaufte er sich mehrere Gewichte und eine Klimmzugstange für den Türrahmen. Und dann begann er mit seiner ersten Trainingseinheit: 21 Front Squats, dann im Anschluss 21 Pull-ups und dann von vorne erst 15 und dann 9 Stück. Danach - nach nicht mal 3 Minuten Training - hätte er vor Anstrengung fast kotzen können, aber ihm wurde klar, wenn man natürliche menschliche Bewegungen mit hoher Intensität ausführt, wird man wirklich körperlich fit. Damit diese Intensität die ganze Zeit beibehalten werden konnte, machte er die Übungen im Descending-Rep Schema (erst 21, dann 15 und zum Schluss 9 Wiederholungen von einer Übung) und die CrossFit Idee war geboren.
Nachdem Greg Glassman diese Art von Fitness in die Fitnessstudios brachte, entdeckten immer mehr Menschen das CrossFit Training für sich. Deswegen eröffnete der CrossFit Gründer im Jahr 2001 eine Sporthalle mit Fitnessgeräten, die sich für die Sportart eigneten und eine dazugehörige Website. Auf dieser lud Greg immer ein Workout of the Day (WOD) hoch, damit so viele Menschen wie möglich an der Sportart teilhaben und natürlich auch mitmachen konnten. Viele wurden darüber auf CrossFit aufmerksam und ein paar Leute hatten die Idee, eine Konzerngesellschaft zu eröffnen, die genau das Gleiche machen wollte und Greg willigte ein. Und so wurde aus einem kleinen Fitnessstudio eine gehypte Sportart, die mittlerweile auf der ganzen Welt ausgeübt wird und sogar zur Wettkampfdisziplin wurde.
Das Ziel von CrossFit
CrossFit ist eine Fitnessmethode und eine Wettkampfsportart, bei der sich die Menschen in insgesamt zehn verschiedenen Disziplinen ausgewogen entwickeln wollen. Die Disziplinen sind:
- Ausdauer
- Stärke
- Kondition
- Flexibilität
- Kraft
- Schnelligkeit
- Koordination
- Beweglichkeit
- Gleichgewicht
- Genauigkeit
Aus diesem Grund verbindet CrossFit die Sportarten Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen und Turnen miteinander. Übungen aus diesen Sportarten, die die Disziplinen erfüllen, werden verknüpft und in einen Trainingsablauf eingebaut. Mit dem Aufwärmen (Warm-up) geht die CrossFit Stunde los. Darauf folgt eine Fertigkeitseinheit, in der es vor allem um Skill Development und Krafttraining geht. Danach beginnt erst das eigentliche CrossFit Training. In einer 10 bis 20 Minütigen Hochintensitätseinheit, dem Conditioning, wird entweder versucht, in einer vorgegebenen Zeit eine möglichst hohe Anzahl an Übungswiederholungen zu erreichen oder eine vorgegebene Anzahl an Übungswiederholungen muss in einer möglichst geringen Zeit absolviert werden. Versuch das doch mal selber bei dir Daheim mit dieser Übung ??
Wer kann bei CrossFit mitmachen und wo?
Alle Menschen egal welchen Alters können bei CrossFit mitmachen und auf der CrossFit Platform kannst du dir anzeigen lassen, wo du in deiner Nähe trainieren kannst. Die Übungen werden je nach körperlicher Fitness und Können an dich angepasst. Innerhalb kürzester Zeit wirst du körperliche Veränderungen spüren und sehen und dich deswegen besser fühlen. Aus diesem Grund wird in den USA CrossFit auch als "die Sportart" zum Abnehmen angesehen. So hat sich der CrossFit Lifestyle entwickelt, der eine Kombination aus Diät und Training vorgibt. Die CrossFit Plattform unterstützt dich dabei und stellt dir neben Workouts auch Low Carp Rezepte zur Verfügung. Zusätzlich kann auch Diabetikern mit den funktionellen Bewegungen geholfen werden. CrossFit ist die Grundlage jeder Sportart und soll dich sowohl auf das Bekannte wie Unbekannte vorbereiten. Mit dem Training schulst du deine allgemeinen physischen Fähigkeiten und erleichterst dir so deinen Alltag.
Reebok CrossFit-Games
Seit 2011 ist der Sportartikelhersteller Reebok der Hauptsponsor der CrossFit-Games, der sogenannten CrossFit WM und stellt ein Preisgeld in Höhe von ca 300.000 US Dollar für den Erstplatzierten zur Verfügung. Bis zum 20. Platz gehen die Teilnehmer nicht leer aus und dürfen sich über ein Preisgeld im vierstelligen Bereich freuen. Und ganz wichtig, die Preisgelder für Frauen und Männer sind natürlich gleich hoch ?. Das ist wahrscheinlich mit unter ein Grund, warum auch so viele Menschen an dem Wettkampf teilnehmen. Bei diesem Sportevent werden weltweit führende Tests für die umfassende und allgemeine Fitness durchgeführt, um den fittesten Menschen der Welt zu ermitteln. Natürlich gibt es vorher noch Qualifikationsveranstaltungen, aber trotzdem wissen die Sportler vorher nie, welche Disziplinen bei dem Wettkampf dran kommen.
Vom 1.August 2019 bis zum 4.August 2019 wurden die Reebok CrossFit-Games dieses Jahr ausgetragen und die fittesten Personen der Welt ermittelt. Natürlich sind auch deutsche Sportler an den Start gegangen. Deswegen stellen wir euch jetzt die fittesten CrossFitter von Deutschland vor:
Lisa Eble
Lisa Eble ist Deutschlands fitteste Frau und liebt Sport im Allgemeinen schon seitdem sie ein Kind ist. Sie war im Schwimm- und Turnverein und hörte dann im Rahmen ihres Studiums 2015 das erste Mal von CrossFit. Also probierte sie den Sport aus und war Feuer und Flamme von seiner Vielseitigkeit. Innerhalb von nur vier Jahren wurde sie nicht nur Deutsche Meisterin in der Gewichtsklasse bis 69 kg im Jahr 2017, auch bei den Reebok CrossFit-Games erkämpfte sie sich 2019 unter fast 150 Teilnehmerinnen den 49. Platz. Lisa trainiert bis zu zwei Mal am Tag und ist ansonsten CrossFit Trainerin in ihrer Heimhalle oder besser gesagt -box. So nennen die CrossFitter ihre Trainingsstätte. Ihr Durchhaltevermögen und Wille ist wirklich außergewöhnlich. Ihre Motivation hätte ich definitiv auch gerne, oder wie siehst du das? ?
Joshua Wichtrup
Auch Joshua Wichtrup macht bereits sein Leben lang Sport. Ob Ballsportarten, Leichtathletik oder Turnen, überall ist er mit Freude dabei. Auch wenn er anfangs eigentlich Handballprofi werden wollte, kam er schon relativ früh auf den Geschmack von CrossFit, da es viele Sportarten miteinander verbindet. 2013 eröffnete er mit nur 21 Jahren die erste CrossFit Box in Flensburg und wird der jüngste Boxinhaber weltweit. Ab da packte ihn der Ehrgeiz und er trainierte gezielt für Wettkämpfe, bei denen er sich immer besser platzierte. 2019 wird er dann nicht nur Deutschlands fittester Mann, er erkämpft sich bei den Reebok CrossFit-Games den 18. Platz von ca 140 Teilnehmern. Er ist eine Kämpfernatur durch und durch und das beste Beispiel dafür, dass, wenn man hart arbeitet, auch seine Träume und Ziele erreichen kann.
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